睡眠時無呼吸症候群

自分では気づきにくい睡眠時無呼吸症候群。

そうならないための予防法・改善策などをまとめてみました。

もちろん、お医者さんに診てもらうのが第一です。

・枕の工夫
・目覚まし時計の工夫
・日中の行動

横向きに寝る

抱き枕をつかったり、テニスボールをつかったりして、横向きに寝ることで気道を圧迫しないようにする。

小さな照明を枕元の片側に置くと、無意識に背を向け、横向きで寝やすくなる。

・チョイス そこが知りたい 睡眠時無呼吸
・この差って何ですか？イビキをかく人とかかない人の差 イビキ予防にはリュックを背負って横向きに寝る