睡眠

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睡眠についてのまとめです。

枕の工夫
目覚まし時計の工夫
睡眠時無呼吸症候群

日中の行動

スタンフォード式最高の睡眠をとるための4つの行動 – 今でしょ!講座

睡眠負債

ジョブチューン 睡眠負債に、睡眠の質を高める乳酸菌入りキムチ

深部体温のリズムを作る

快眠のためには、夕方いったん深部体温を上げる。そのあと体温が下がると眠くなる。

主治医が見つかる診療所 睡眠ストレッチで深部体温のリズムをつくる
ソレダメ!ぐっすり眠る方法

その他

眠くなるのは2つ。脳が疲れることと、夜になったら眠くなること。不眠と睡眠不足は異なる。

きょうの健康 睡眠についての誤解

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ガッテン!朝の目覚めの新常識 目覚まし時計にする工夫って?

睡眠


12月13日の「ガッテン!」は、『あなたの朝が変わる!“目覚め”解明SP』と題して、朝の目覚めについて。

これから寒くなって、ますます…


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ニューベンゼミ 朝のコンディション調整法 目覚まし時計よりタイマー付きライト

睡眠


12月11日のNHK Eテレ「テストの花道 ニューベンゼミ」は『入試直前!コンディションばっちり調整法』

快適な目覚め方からオススメの…


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チョイス そこが知りたい 睡眠時無呼吸

睡眠


12月2日のNHK「チョイス」は『そこが知りたい 睡眠時無呼吸』と題して、睡眠時無呼吸症候群について。

アメリカの調査では、睡眠時無呼…


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ゲンキの時間 眠りが浅い日中の良くない行動は?

睡眠


10月29日の「健康カプセル ゲンキの時間」は、睡眠の悩みについて。

睡眠の質は、睡眠時以外の過ごし方に大きく左右される。

なか…


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あさイチ 睡眠と照明 寝る1~2時間前から50ルクス程度に暗くする

睡眠


10月11日の「あさイチ」で、照明について特集された。

照明の数を多くして分散させて照らす「多灯分散」で目的別に使い分ける節約ワザに続…


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体内時計を光目覚まし時計でリセット?インティスクエアを試してみては

睡眠


体内時計の分子メカニズムを解明した科学者にノーベル医学生理学賞が贈られたが、ノーベル賞が発表されるこの季節はだんだん秋が深まってくる季節。


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ごごナマ 秋の夜長にぐっすり眠る方法 布団の中で「ん~」とうなる

睡眠


9月27日の「ごごナマ」で、『ぐっすりすやすや!秋の快眠術』と題して、秋の夜長にぐっすり眠る方法が紹介。

教えてくれたのは、快眠セラピ…


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金スマ 今晩からできる睡眠負債の解消方法

睡眠


9月15日の「金スマ」は40歳になると危ないシリーズ。

今回のテーマは『睡眠負債』

睡眠負債によって、認知症など多くの病気のリス…


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主治医が見つかる診療所 睡眠負債を返済し最高の睡眠を得る法則

睡眠


日本人は、世界的に睡眠時間が少なく、シンガポールと並んで最下位という調査も。

9月11日の「主治医が見つかる診療所」で、スタンフォード…


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ヒルナンデス 寝る前に飲む飲み物 いびき防ぐ裏技

睡眠


9月11日の「ヒルナンデス!」で、3択クイズを通して、睡眠博士こと医療法人みなとみらいの田中俊一理事長が睡眠について解説してくれた。


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