睡眠についてのまとめです。
- 日中の行動
- 睡眠負債
- 深部体温のリズムを作る
- その他
- ガッテン！朝の目覚めの新常識 目覚まし時計にする工夫って？
- ニューベンゼミ 朝のコンディション調整法 目覚まし時計よりタイマー付きライト
- チョイス そこが知りたい 睡眠時無呼吸
- ゲンキの時間 眠りが浅い日中の良くない行動は？
- あさイチ 睡眠と照明 寝る1～2時間前から50ルクス程度に暗くする
- 体内時計を光目覚まし時計でリセット？インティスクエアを試してみては
- ごごナマ 秋の夜長にぐっすり眠る方法 布団の中で「ん～」とうなる
- 金スマ 今晩からできる睡眠負債の解消方法
- 主治医が見つかる診療所 睡眠負債を返済し最高の睡眠を得る法則
- ヒルナンデス 寝る前に飲む飲み物 いびき防ぐ裏技
日中の行動
・スタンフォード式最高の睡眠をとるための４つの行動 – 今でしょ！講座
睡眠負債
・ジョブチューン 睡眠負債に、睡眠の質を高める乳酸菌入りキムチ
深部体温のリズムを作る
快眠のためには、夕方いったん深部体温を上げる。そのあと体温が下がると眠くなる。
・主治医が見つかる診療所 睡眠ストレッチで深部体温のリズムをつくる
・ソレダメ！ぐっすり眠る方法
その他
眠くなるのは２つ。脳が疲れることと、夜になったら眠くなること。不眠と睡眠不足は異なる。
ガッテン！朝の目覚めの新常識 目覚まし時計にする工夫って？
12月13日の「ガッテン！」は、『あなたの朝が変わる！“目覚め”解明SP』と題して、朝の目覚めについて。
これから寒くなって、ますます…
ニューベンゼミ 朝のコンディション調整法 目覚まし時計よりタイマー付きライト
12月11日のNHK Eテレ「テストの花道 ニューベンゼミ」は『入試直前！コンディションばっちり調整法』
快適な目覚め方からオススメの…
あさイチ 睡眠と照明 寝る1～2時間前から50ルクス程度に暗くする
10月11日の「あさイチ」で、照明について特集された。
照明の数を多くして分散させて照らす「多灯分散」で目的別に使い分ける節約ワザに続…
体内時計を光目覚まし時計でリセット？インティスクエアを試してみては
体内時計の分子メカニズムを解明した科学者にノーベル医学生理学賞が贈られたが、ノーベル賞が発表されるこの季節はだんだん秋が深まってくる季節。
…
ごごナマ 秋の夜長にぐっすり眠る方法 布団の中で「ん～」とうなる
9月27日の「ごごナマ」で、『ぐっすりすやすや！秋の快眠術』と題して、秋の夜長にぐっすり眠る方法が紹介。
教えてくれたのは、快眠セラピ…
主治医が見つかる診療所 睡眠負債を返済し最高の睡眠を得る法則
日本人は、世界的に睡眠時間が少なく、シンガポールと並んで最下位という調査も。
9月11日の「主治医が見つかる診療所」で、スタンフォード…