おしっこトラブル対策

頻尿や尿もれといった、人にはなかなか相談しにくいおしっこなどに泌尿器系に関する改善案をまとめておきます。

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頻尿対策

ツボを刺激する

漢方で良く知られる三陰交というツボをマッサージする。

たけしの家庭の医学 頻尿改善にくるぶしの三陰交のマッサージ

会陰をやさしくさする

過活動膀胱に、会陰をやさしく横にさする。

東洋医学 ホントのチカラ 頻尿もツボ?会陰のマッサージ

膀胱トレーニング

尿意を感じてすぐにトイレに行くのではなく、尿意を少し我慢する「膀胱トレーニング」をする。

目指せ!ケンコウ芸人 尿トラブルに肛門引き締め体操

気を付けるべき飲み物

カフェイン飲料のほか、カリウム豊富や柑橘系もおしっこが近くなるので注意が必要。食べ物では揚げ物も。

この差って何ですか? オシッコが近くなる飲み物とそうでない飲み物の差
名医のTHE太鼓判 頻尿 尿を我慢すると膀胱炎になりさらに頻尿に?

夜間頻尿対策

夜寝ている間に1回でも起きてしまうと夜間頻尿。お風呂でむくんだ足に溜まった水分を寝る前に外に出す。

たけしの家庭の医学 夜間頻尿予防・改善に就寝4時間前の入浴

尿もれ対策

男性にも女性にも効果が期待できる、勤務中や電車移動中でもできる「骨盤底筋体操」

ゲンキの時間 頻尿は脳の勘違いから?尿もれに骨盤底筋体操

肛門を引き締めることにより、骨盤底筋群を鍛える。

目指せ!ケンコウ芸人 尿トラブルに肛門引き締め体操

骨盤底筋に負担をかけないよう正しい姿勢をとる「ガスケ・アプローチ」

骨盤底を守る「ペリネケア」って? ガスケ医師に聞く(朝日新聞)

こちらの動画も参考になると思います。

尿路結石

予防には、水を飲み、シュウ酸を含む食べ物を摂ったときにはいっしょにカルシウムを摂り、シュウ酸を吸収してしまう前にカルシウムと結合させ体外に排出する。

チョイス 尿路結石 シュウ酸を含む食べ物はカルシウムと一緒に摂る?

おしっこの色の差

おしっこの色の差は、体のなかの水分量の違いにすぎないが、いつも薄い色だと糖尿病が隠れている場合も。

この差って何ですか おしっこの色の差、おしっこの泡の差

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