トイレに行きたくてダッシュで帰宅したり、夜おしっこで目が覚めたり・・・。
頻尿は、人知れず悩んでいる人がとても多く、昼間の頻尿に悩む人は日本で約3,300万人、夜間頻尿に悩む人は4,500万人に上るという。
9月24日のNHK「東洋医学 ホントのチカラ」で、頻尿の主な原因の一つ過活動膀胱のツボによる診療方法が紹介。
あわせて、自宅でもできるツボの刺激の仕方が紹介された。
教えてくれたのは、東京都健康長寿医療センターの堀田晴美先生。
過活動膀胱のメカニズム
正常な場合、尿が溜まるとき、膀胱の筋肉がゆるみ膨らんでいく。
そして、一杯になると自律神経の指令によって膀胱が収縮を開始。
このとき、尿意がもたらされる。
ところが、自律神経に異常がおきると、尿が十分溜まっていないのに、膀胱の筋肉を収縮させる指令を出してしまう。
このため、頻繫に尿意を感じてしまう。
これが頻尿の主な原因のひとつ、過活動膀胱。
過活動膀胱チェック
（１）朝起きたときから寝るまでに、何回おしっこをしましたか？
・7回以下 : 0点
・8～14回 : 1点
・15回以上 : 2点
（２）夜寝てから朝起きるまで、何回おしっこで起きましたか？
・0回 : 0点
・1回 : 1点
・2回 : 2点
・3回以上 : 3点
（３）急におしっこがしたくなり、我慢できずトイレへ駆け込んだことはありますか？
・なし : 0点
・週1回未満 : 1点
・週1回以上 : 2点
・1日1回ぐらい : 3点
・1日2～4回 : 4点
・1日5回以上 : 5点
（４）急におしっこがしたくなり、我慢する間もなくもらしたことはありますか？
・なし : 0点
・週1回未満 : 1点
・週1回以上 : 2点
・1日1回ぐらい : 3点
・1日2～4回 : 4点
・1日5回以上 : 5点
以上4問の合計が3点以上だと、過活動膀胱だと診断される。
ローラーで会陰を刺激
過活動膀胱改善法として紹介されたのは、ローラーを使って会陰というツボを10回ほどやさしく横にさすること。
ローラーに突起はないが、皮膚を刺激することで鍼と同じような刺激を与えられるという。
会陰は股間にあるツボ。
ポイントは、軽くゆっくりとさすること。
強くさすると、症状が悪化するおそれがあるので注意する。
会陰のツボをさすると、その刺激が背骨の下のほうにある仙髄というところに伝わる。
この仙髄は、膀胱の筋肉をコントロールする自律神経が通る場所で、この仙髄への刺激によって自律神経が遮断されて、膀胱の過剰な収縮が抑えられるという。
番組では、ローラーを実際につかって1日1回5日間会陰をさするという実験を行ったが、わずかこれだけで劇的な改善がみられた。
会陰は指でさすってもよい
会陰をさするのは指でもよいが、ただし強くさすると逆効果。
あくまでもやさしく横にさする。
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