ソレダメ！内臓脂肪を落とす新常識

ダイエット

2018.09.13

内臓脂肪は、生活習慣病やガン。認知症など万病のもと。

9月12日の「ソレダメ！」で、『秒速でやせるスペシャル』として、内臓脂肪を落とす新常識が紹介された。

解説してくれたのは、『内蔵脂肪を最速で落とす』の著者・奥田昌子先生。

内蔵脂肪危険度チェック

・人より食べるのが速い
・夜は入浴せずシャワーだけで済ます
・食事をかなり減らして体重を落とした
・ビルの3階に上がるときは、エレベーターを使う
・ココナッツ油をよく使う

これらの項目のうち、２つあてはまると黄色信号。

３つ以上あてはまると赤信号。

内臓脂肪をつきにくくしてくれる寿司ネタとして紹介されたのが、大トロ。

大トロには、サバ・アジ・イワシよりもEPAやDHAが豊富に含まれている。

内蔵脂肪をつきにくくする食事の摂り方は、決まった時間に食べるのではなく、お腹がすいてから食べる。

それほどお腹が空いていないのに習慣に従って食べていると、摂取カロリーが消費カロリーを上まわりがちになる。

そうすると、内臓脂肪が増えてしまう。

お腹がすくのは、カロリーを使い切った証拠。

なので、食べても摂取カロリーが消費カロリーを上まわらず、内臓脂肪がつきにくくなる。

食べるだけで内臓脂肪を落とすすごい食材として、ワカメが紹介。

腸内細菌がワカメを分解して、短鎖脂肪酸を作る。

これが内臓脂肪に効くという。