【まとめ】骨粗しょう症対策・予防

骨粗しょう症の予防や対策について、テレビなどで紹介された方法をまとめています。

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骨粗しょう症の原因

加齢や運動不足。

女性ホルモンが減少する閉経後の女性は、特に注意が必要。

また、過度なダイエットによって、若い女性もなり得る。

きょうの健康 骨粗しょう症の予防と治療「忍び寄る骨粗しょう症」

カルシウムをコツコツ摂る

カルシウム豊富な食材は、牛乳やチーズなど。

カルシウムの吸収率を上げてくれるのが、クエン酸やビタミンD。

ジョブチューン 骨粗しょう症にカルシウムと一緒にレモンを摂る おすすめはレモンラッシー
世界一受けたい授業 チーズは血圧を下げ、骨粗しょう症予防になり、ダイエット効果も

骨に刺激を与える運動

テニスやジョギングなどの運動のほかに、かかと落としによって骨に刺激を与えてもよい。

たけしの家庭の医学 骨スカスカ物質スクレロスチンを抑え骨密度をアップさせる「かかと落とし体操」

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