たけしの家庭の医学心臓老化ストップ物質ケトン体を増やす夜のプチ断食

健康

2018.07.29 2018.05.15

5月15日の「名医とつながる！たけしの家庭の医学」で、心臓の老化を防ぎ突然死から身を守る最新情報として、ケトン体が紹介された。

ケトン体は、心臓の老化を防ぎ、心不全などによる死亡リスクを約4割減少させるという。

心臓老化ストップ物質ケトン体について解説してくれたのは、東京都健康長寿医療センターの原田和昌先生。

心拍数を下げるケトン体

ケトン体は、誰でも自分の体の中で作りだしている物質。

動物の一生の心拍数が、どの動物でも同じくらいだと考えられていて、その数およそ7億回。

ケトン体は心拍数を下げるので、心臓の老化を防ぐことに役立つのではないかと考えられるそう。

無駄な拍動を減らすことが、老化を止め心臓を長持ちさせるカギ。

そして、これを実現してくれる物質こそがケトン体だという。

人によって、ケトン体の多い人と少ない人がいる。

ケトン体の多い人は、心拍数がたとえ高くなってもすぐに下がる。すぐに戻るのは、心臓が良い状態にある。

就寝中も心拍数が下がり、心臓の老化を防いでくれる。

ケトン体というのは、肝臓でつくりだされる体内物質で、体を動かすエネルギー源として働く。

糖分や脂肪分をエネルギー源として使った場合よりも、ケトン体を使うことで効率よく心臓を動かせるという。

その結果心拍数を抑えることができて、心臓を長持ちさせることができる。

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ケトン体の生産を左右するのは、体内の糖分の量。

ケトン体は、体内の糖が少ない状態で作られる。

断食などにより、体内の糖分が少なくなると、それにかわるエネルギー源として、肝臓でケトン体が作られるようになる。

断食は誰もができるものではない。

どうすれば、無理なくケトン体を多く作り出せるのか？

原田先生のおすすめは、夜のプチ断食。

夕食後は、食べ物を一切口にしないことで、ケトン体を増やすという。