ダイエットまとめ

2018/5/3

テレビ番組で数多く放送されるダイエット。

到底不可能なテレビで見て楽しむだけのダイエットもあるが、習慣化できれば自分を変えられるきっかけになりそうなものもある。

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体幹を鍛える

体幹の筋肉がすべてバランスよく使われるように変えていくことで痩せる方法。

体が慣れると効果が薄れるので1日1回、1分の簡単なエクササイズを数種類行う。

・金スマスペシャル　体幹リセットダイエット

お尻を鍛える

お尻はとても大きな筋肉で形成されているので、お尻を鍛えることで基礎代謝がアップし、痩せやすくシュッとした体への近道になる。

・ダイエット・ヴィレッジ お尻の筋肉を鍛える「肛筋トレーニング」

太ももを鍛える

太ももの大きな筋肉を鍛えることで、お尻を鍛えるときと同じように基礎代謝がアップする。

谷本流スクワットは、3秒かけてしゃがむが、しゃがみ切らずに続けて3秒かけて立ち上がるのを繰り返す。
・今でしょ！講座 基礎代謝が上がる谷本道哉流スクワット

よく噛んで食べる

ライザップで8か月で30キロ減量の松村邦洋さんは、50回以上噛んで食べるという。

・名医のTHE太鼓判 30キロ減の松村邦洋、ご飯の代わりに豆腐

玉ねぎヨーグルト

薄切りした玉ねぎにヨーグルトと塩を混ぜた玉ねぎヨーグルトを食べる、ラクやせダイエットとして紹介。

・得損 玉ねぎヨーグルトの作り方と玉ねぎヨーグルト和風ドレッシング、玉ねぎヨーグルトソース

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